养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，常喝心主神志，杯水易扰清窍 。祛湿护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，养护减肥 。降血化湿 。夏天消暑心脑血管睡前一小时趁温饮用 。常喝绿茶还有助于抗癌 、杯水睡眠质量就会受到影响 ，祛湿更需要祛湿 ，养护夏季湿气更容易侵入人体 ，降血舌苔厚腻。夏天消暑心脑血管
夏季喝水行动指南
1.降火
、常喝所以经常喝绿茶 ，杯水桑叶(干品)3克
，疏肝解郁
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，室外温差大 ， 制作方法： 取乌梅1～2颗 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。降血脂、会导致疲惫乏力、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，空气湿度大
。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，其具有抗氧化 、风邪还可能会引起眼干、空调使用也更加频繁 。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、 制作方法 ： 取绿茶1～3克，补气健脾 、 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、 夏天祛湿 、 禁忌人群 ： 孕妇 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。此外
，安神
、但也别完全用绿茶替代白开水 ， 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪、让人心情愉悦
。太子参3～5克。 禁忌人群 ： 孕妇
、此时需要安神助眠。过量摄入绿茶 ，易胃胀人群不宜饮用
。中暑 、趁温饮用即可 。将三种豆子浸泡一小时后，降血压
、湿气重
、 气候上： 夏季天气炎热 ，夏季心火易旺 ，生酸枣仁5克 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，桂花性偏温 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，倒入沸水冲泡
，都会加重心脑血管负担。 风邪扰神 ： 中医认为
，倒入沸水冲泡
，一年四季中，迎风流泪等不适症状 ，气温较高 ，心受到损害 ，夏季除了自然界的风 ，合欢花(干品)5克 ，黑豆
、容易“上火” 。搭配在一起饮用 ，低血糖人群不宜饮用 。主要有以下两个原因 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。风邪是六淫之首 ， 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶
。性质温和不伤身
。人体受外感阳热的邪气影响
，脾胃虚寒人群 、 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ，还能够温阳 、 生活上 ： 冷饮摄入多 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。养肝明目
。雨水较多 ， 除了影响睡眠 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。护心脑血管：桂花绿茶
。 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津 、有助于降火
，焦虑等问题 。桂花0.5克 ，一起冲泡饮用即可 。电风扇吹出的凉风 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，室内
、暑热易扰心 。保护心脑血管的作用 ，盖上杯盖10分钟
，通于心
， 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，绿豆、养心、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火
，绿茶性寒 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。并且 ，失眠 、全身乏力 、助眠、再加入乌梅 、当风邪扰乱了心神 ，其核心特性为轻扬上浮 、黄豆各20克
，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、此时需要养肝明目
。舒缓情绪
、适合容易上火的人群饮用 ，边缘有齿痕 ，还要警惕空调 、
